"PRACTICA LO QUE ENSEÑAS Y ENSEÑA LO QUE PRACTICAS"

EN MIS CLASES NOTARAS LA INFLUENCIA DE LOS DIFERENTES ESTILOS DE YOGA EN LOS QUE ME HE FORMADO Y PRACTICO

Las raíces de la práctica son: El Yoga Karunta es un texto muy antiguo escrito por el sabio Vamaná Rishi, y en él se encuentran los inicios de esta forma de yoga: Viniasa. El antiguo maestro Brahmachari aprendió de memoria este texto, y se lo enseñó a su discípulo satgurú Krishnamacharia (1888-1989). Krishnamacharia (quien creía que las secuencias tenían que ser individualizadas) a su vez se lo enseñó al Maestro Sri. K. Pattabhi Jois (1915-2009) quien lo popularizó como Ashtanga (secuencias fijas) en el siglo XX y sus estudiantes se encargaron de introducirlo en occidente. Larry Schultz aprendió de K. Pattabhi Jois y modificó la práctica de Ashtanga con el Rocket y abrió el campo de las diversas prácticas de flow / power / dinámica yoga que hoy en día están tan populares.

Yin Yoga

Es la energía femenina; oscura, pasiva, receptiva, reflexiva, introspectiva y fría. Yin yoga fue desarrollada por Paul Grilley, para penetrar en los tejidos conectivos de una manera profunda, expandiendo flexibilidad y facilitando sanación mientras estimula los canales meridianos (líneas de energía) quitando bloqueos y mejorando el flujo de la sangre, fluidos y energía. 

Si imaginas que las carreteras del cuerpo donde se mueven los líquidos y la energía están dentro de la fascia (tejido conectivo del cuerpo) y ese tejido está denso y en un estado de compresión, nada fluye por dentro. Yin es para las articulaciones, no para los músculos. Yin yoga tiene las mismas intenciones que cualquier otro tipo de yoga, sin embargo se dirige a la estimulación mucho más profunda de los tejidos musculares (que se pueden llamar los tejidos yang). Es apto para todos los niveles y es un complemento perfecto a una práctica dinámica y muscular (yang) que tiene el énfasis en crear calor interno y alargar y contraer los músculos.

Yin Yang Yoga

Viene de una perspectiva Taoista (yogis Chinos) que en un campo de conciencia siempre hay opuestos y se llaman yin y yang, pero en una conciencia más elevada los opuesto están unidos hacia una función única que se llama Tao. 

Cuando estamos ansiosos y energéticos, la fuerza de la vida fluye a través de nuestros músculos, la capa Yang del cuerpo. Esta es la esencia de un actitud Yang, es la fuerza creativa y renovadora. Cuando estamos en paz y felices la fuerza de la vida fluye a través de nuestro esqueleto, esta es la capa Yin del cuerpo. Esa actitud de Yin es esencial para la tranquilidad, calma y paz. Buscamos equilibrio y cultivamos las dos capas con una práctica mezclando yin y yang yoga. Allí reside equilibrio. En una práctica de yin yang flow, vas a encontrar dos partes: una dinámica fluída y otra pasiva introspectiva.

Vinyasa Yang Yoga

 

Es la energía masculina; ligera, activa, extrovertida, calurosa. Yang yoga es un estilo de yoga más tradicional, como ashtanga / hatha. Está basado en una práctica de asanas (posturas) que desarrollan fuerza muscular, resistencia y flexibilidad. Vinyasa yoga, es una práctica donde cada movimiento está sincronizado con la respiración. La respiración es el ancla del movimiento y fluímos desde una postura hacia la otra siempre con un inhalación / exhalación. La intención es aprender a movernos con una respiración profunda. Y ese hábito lo trasladamos a nuestra vida diaria, y abrazamos el movimiento y los cambios quedándonos presentes y con calma a través de la respiración manteniendo nuestro centro equilibrado. La traducción literal de vinyasa en sanscrito es “conexión” y en yoga asana puede interpretarse como conexión entre movimiento y respiración. Un estiramiento de un gato es un ejemplo de un vinyasa muy sencillo por el movimiento de la espalda con la respiración. Un saludo al sol es un ejemplo de un vinyasa más complejo.

Cada movimiento está hecho con una inhalación / exhalación. La práctica de vinyasa puede ser variada en secuencia y ritmo pero siempre empieza con saludos al sol. Hay movimiento y pausas para profundizar en la postura (asana). Hay mucha atención hacia la alineación. Las prácticas de yoga que incluyen un vinyasa flow son ashtanga, power yoga, Jivamukti, yoga dinámico y varios otros. La intensidad depende del profe, dia y energía en la sala ese día.

Los beneficios de esta práctica (meditación en movimiento dinámica) son;

Oxigenación constante; La esencia de esta práctica está en coordinar el movimiento con la respiración. Mediante este principio básico, nos aseguramos que el organismo entero, mientras está en actividad física esté constantemente oxigenado. El oxígeno continuo optimiza los beneficios de cada postura, y la respiración profunda y consciente combinada con el movimiento nos ayuda a mejorar la capacidad de respiración desarrollando el sistema respiratorio. La práctica de yoga requiere respiración fluida: no aguantes o contengas el aire.

 

El impulso energético para el movimiento; Un ejercicio muy básico para comprender este pensar es la secuencia del Saludo al Sol o “Suryanamaskara”. Mientras vas moviéndote siguiendo las posturas, la inhalación te impulsa y abre tu cuerpo, y la exhalación te permite liberar y estabilizar el cuerpo en cada colocación, para así tomar de nuevo el impulso en inhalación y seguir fluida y energéticamente la secuencia. Es esta la razón por la que al finalizar la serie, sientes el cuerpo energizado y los sentidos despiertos.

Las raíces de la práctica de vinyasa / flow yoga: Entre los senderos del yoga más practicados, está el Vinyasa flow / yang yoga. Y es que este maravilloso camino ofrece al cuerpo y a la respiración, un constante flujo y renovación.

Yoga Nidra

¿Quieres superar tus limitaciones y abrirte a cambios personales profundos y duraderos? ¿Enfocar tu mente para conseguir tus objetivos personales? 

 

Entonces el Yoga Nidra es para ti.

¿A qué eres capaz de centrarte más cuando has descansado bien?

 

Por algo dicen que el Yoga Nidra (o relajación profunda) equivale a 4 horas de sueño…

El placer de estirarte en profunda relajación, sin mover el cuerpo, en un estado de total abandono, con la mente libre flotando entre el consciente y el subconsciente y llena de imágenes reveladoras, puede ayudarte a focalizar tu mente y encontrar soluciones y respuestas a diferentes preguntas que tengas en este momento de tu  vida.

Beneficios te da una sesión de Yoga Nidra?

- Personal: Solucionar conflictos, despertar recursos latentes, tomar decisiones, lograr objetivos, aumentar la autoestima y la voluntad.

- Psicofísico:  Equilibra la producción de endorfinas, inmunodepresores, noradrenalina y cortisol ayudando a sanar insomnio, hipertensión, fobias, depresiones y ansiedad.

- Emocional: Lucidez para afrontar estados de transición como: pos operatorios, embarazo, menopausia, duelo.

- Mental: Incremento de la capacidad de  aprendizaje y del enfoque; actitud mental positiva, memoria, intuición, creatividad, estados meditativos profundos.

- Esqueleto/muscular: Profunda relajación, regeneración, eliminación de bloqueos y dolores físicos, fibromialgia, fatiga crónica.

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